跟着年齿的增加，咱们的身体需乞降性能都正在不停蜕变主食。为了矫健OB欧宝娱乐，咱们恐怕必要从头审视本人的主食采选。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对付步入中暮年的咱们，或者已不再是最佳采选。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿道探求谜底，并揭秘四种更矫健、更养分的主食采选！

　　米饭和馒头，行动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年齿的增加，咱们的身体对血糖的掌管材干渐渐削弱。这两类主食会疾速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对付有糖尿病危机的中暮年人来说，这无疑是个坏信息。同时，过程精造加工后的米饭和馒头主食，养分因素大打扣头，无法餍足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的出色个别，不单富含B族维生素、炊事纤维主食，如故矿物质的宝库。它们有帮于不乱血糖、保卫肠道矫健，是中暮年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分充裕OB欧宝娱乐。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖不乱，充裕的纤维还能鼓动消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保护者，其特有的β-葡聚糖能帮力低落胆固醇，防范血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不单易于消化，还能为你供应长久的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种一定氨基酸和多种矿物质，低脂主食、低GI值，是圆满的卵白质泉源。无论是沙拉、粥品如故米饭代替品，它都能为你的餐桌扩展一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中暮年人还需器更生涯习俗的调度。相宜运动、充溢睡眠以及坚持笑观心态都是通往矫健之道的必备因素。这些幼幼的调度将会聚成壮大的力气，引颈咱们走向加倍矫健、加倍夸姣的将来！

　　洞察全国，保护矫健，我是王院长炊事养分矫健科学查究院院长王艳，咱们下期节目见。OB欧宝娱乐上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？引荐四种养分主食健壮又养分