OB欧宝主食可能适量摄入燕麦、红薯、玉米、荞麦和糙米等食品。固然这些食品凡是被视为矫健的遴选，但必要防备的是，食品自己并不行直接诊治疾病或不适症状。

　　燕麦富含炊事纤维，可能增多饱腹感并推动消化OB欧宝官方。其它，它还含有β-葡聚糖等因素，拥有下降血脂、血糖的效率主食。适量食用燕麦可刷新餐后血糖秤谌，并有帮于保护平常体重。

　　红薯是一种低热量高纤维的主食遴选，不妨供应漫长的能量开释和宁静的血糖秤谌。永久摄入红薯有利于肠道矫健，省略便秘的产生，而且能防患血汗管疾病。

　　玉米中含有充分的炊事纤维，可能帮帮调剂胃肠道效用，推动食品的消化接收。每每食用玉米还可能帮帮下降胆固醇秤谌，防患心脑血管疾病的产生。

　　荞麦中所含有的芦丁物质，拥有降血压、降血脂的成果主食，适合三高人群食用。荞麦中的炊事纤维含量较高，妥善食用可能推动肠胃蠢动，缓解便秘症状。

　　糙米保存了稻谷表层的胚芽与皮层，其含有充分的维生素B群及矿物质，如镁、锌等，对身体矫健有益。糙米相较于白饭而言升糖指数较低主食，于是对待必要支配血糖的人士是较好的遴选。

　　发起正在遴选主食时研讨其养分平衡性以及片面饮食习气。同时眷注逐日摄入量以确保不赶过保举程序，避免因过量摄入导致肥胖等题目。

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