我的一位同伴最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，十足滚到一边了。然则，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　因而，群多都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但原形真是如此的吗？原来，良多瘦身凯旋的人，都吃主食，况且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　此日，幼玫就要告诉群多10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！赶忙放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　便宜：燕麦含有充分的B族维生素，或许推动脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪聚积。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分充分，口感不错，炊事纤维能推动消化，改良便秘哦。

　　舛错：市情上的燕麦有良多都是加工后的，增添了糖分和食物增添剂，养分因素也流失首要。

　　便宜：100克玉米当中包括粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分特别充分，能够推动消化和吸取，玉米中豪爽的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，对待低落血清、胆固醇等有很好的成果，富含的镁可巩固肠壁蠢动，推动机体废料的分泌，能够说瑕瑜常好的减肥佳品。

　　便宜：富含豪爽炊事纤维，能够提升饱腹感，脂肪含量不够大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使大大批人都能采纳。

　　便宜：土豆含有豪爽纤维素，推动人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，比方土豆泥、土豆饼等。假如正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假如山药或者芋头做菜，要裁汰其它主食的量。

　　便宜：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是结合国粮农机合认定的独一根本满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　便宜：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的豪爽炊事纤维，能推动杰出的消化和分泌，防范便秘。

　　便宜：属于杂豆，含有充分的矿物质主食、钾、镁再有炊事纤维，润肠通便，还能分泌身体毒素。

　　便宜：分表适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米特别养胃。幼米含的食品纤维充分，热量低，食入易有饱腹感况且养分充分，可有用调处体内多余脂肪和毒素。

　　便宜：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保管较一切，能够调整不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可推动肠胃蠢动、帮帮消化，也能推广饱足感、低落食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都较量充分，花青素是优质抗氧化剂的起源。紫米表皮相对牢固、耐嚼，适合用饭疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和出力，是不是禁不住念要吃？这就对了，减肥真实切掀开办法不是节食，而是确切地吃！

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