OB欧宝官方一日之计正在于晨，早餐关于糖尿病人来说，也瑕瑜常紧要的一餐，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不只要当心养分，还要战战兢兢维系血糖的平静。

　　极少糖尿病友早上会映现空肚血糖偏高的境况，因此， 早上这一餐，原来是需求花点思念的。一句话轮廓，早餐该当考究养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配OB欧宝娱乐。

　　主食是每顿早餐都少不了的，本日咱们就中心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了主食，咱的血糖材干正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？最先，不行凭据口感推断食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯代替米饭能删除热量摄入，删除血糖震动。倡导糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化摄取，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维，能促使机体把多余的极少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的摄取，有用支配体重。芋头富含钾，有辅帮 调动血压的功用。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为划一重量大米的16%OB欧宝娱乐。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的摄取，避免胰岛素渗出过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也可能妥贴地吃点玉米看成主食，热量和升糖指数较低，利于糖友支配血糖。

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