OB欧宝多人传说“不吃含碳水化合物的食品”可能正在短光阴内瘦身，因此去试验。不过，这种减肥技巧是很

　　（1）不吃主食，短光阴内确实能瘦OB欧宝。但光阴一长，身体就会通过损耗肌肉来爆发能量。肌肉量一少，人体损耗热量的才力也会越来越弱，底子代谢率越来越慢，酿成喝凉水都胖的易胖体质。

　　（5）容易衰老，人体摄入碳水化合物太少还会激发“酮症”。症状：皮肤变差、头发零落、精神萎顿、血虚、闭经、卵巢萎缩、过疾衰老……

　　越低升糖指数的食品，越能经久供应能量，成为脂肪的大概性越幼OB欧宝，让您正在摄入了较少的能量的状况下还能连结不饿！于是，思要吃饱，还可能尽大概的保障能量不会爆表，可能选用少许升糖指数较低的主食！

　　比如：幼米，玉米，紫薯主食，全麦面主食，土豆主食，荞麦，红米，黑米，糙米，西米，乌东，藕粉等。

　　进食应效力“早餐吃得像天子，中餐吃得像百姓，晚餐吃得像乞丐”的三餐定律，万万不行因减肥而作怪这项准则。次序而有限度的饮食习气，可认为减肥瘦身打下底子，才会瘦得康健。

　　针对减脂的童鞋主食，倡议男生每天全天摄入2碗半的米饭（240克生米重）主食，女生全天简略是1碗半的米饭。

　　这些主食遵照自身的习气分拨到一天三餐当中，当然也可能均匀分拨，比方女生，每餐半碗饭。碗的巨细如下图所示，回家可能先找个圭臬碗，就知晓该吃多少了。

　　大凡状况下，早餐光阴计划正在早上6点半到8点半；午饭则应正在正午12点举行OB欧宝，1点前告终；晚餐不行吃得太晚，最好夜晚六七点告终，八点后就不要再吃任何食品了。OB欧宝减肥不吃主食会更胖奈何操纵主食来减肥？