主食是咱们平日饮食的主要组成，其往往含有厚实的碳水化合物，可认为人体供给足够的能量。对待须要减肥减脂的人来说，因为须要掌管饮食总热量，就要尽量少吃高碳水的食品。下面先容热量最低的主食排行。

　　番薯包含红薯、紫薯等多个种类，其能够充任主食。生红薯的热量为86大卡/100克，约莫含碳水化合物20%、纤维素3%;蒸红薯的热量为65大卡/100克，约莫含碳水15%、纤维素2.2%。番薯的热量不算高，且富含纤维素，有帮于掌管饮食总热量，适合行动减肥功夫的主食。

　　生土豆的热量为81大卡/100克，约莫含碳水化合物17.8%、纤维素1.1%;蒸土豆的热量为69大卡/100克，约莫含碳水15.3%、纤维素0.2%。土豆也是热量低的主食，适合减肥者食用主食。

　　山药的热量为57大卡/100克，约莫含碳水化合物12.4%、纤维素0.9%;蒸山药的热量为54大卡/100克，约莫含碳水11.8%、纤维素0.8%。山药的热量较低，并且能够健脾祛湿，医治脾胃功用，有辅帮减肥的用意。

　　生芋头的热量为56大卡/100克，约莫含碳水化合物12.7%、纤维素1.1%;蒸芋头的热量为54大卡/100克，约莫含碳水12.2%、纤维素1%。芋头属于热量低的主食，适合减肥者食用。

　　结语：热量最低的主食排行主食，凡是是薯类粗粮的热量较低，其次便是禾谷类及豆菽类的粗粮。减肥功夫能够将粗粮行动主食主食，提议选取清蒸或水煮的方法来烹造。热量最低的主食排行十种不发胖的主食