很多人减肥，老是找过错要领主食，听别人说要管造饮食，就利落直接不消饭了，原来如此的做法根基没有用果，并且格表容易反弹。减肥相仿仍旧成了人们茶余饭后常说的一个话题，奈何能够不消节食，不消运动就能瘦下来呢OB欧宝官方OB欧宝官方！即日就给公共分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗怠倦、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能防范衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可推进肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和溃烂物，坚持大便流畅，改观消化道处境，抗御胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；列入紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待各类主食，热量格表低的一种食品，并且相等香甜，很受公共的迎接，此中含有多量的有益物质，格表有利于推进肠道蠢动，可能帮帮公共减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的影响之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相合，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越明净越好OB欧宝官方，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高主食，钠含量极低，减肥时可行为粗粮搭配细粮食用。原来幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰厚，热量低，食入易有饱腹感。倡导多点食用，女性吃了不单坚持身段，皮肤也能够坚持滑腻哦。

　　正在举荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要戒备买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完好早餐~

　　糙米含多量纤维素主食，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒主食、防痛、巩固抗病才略，它能使人们的身心思能坚持正在优越状况。可推进肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防范便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多OB欧宝官方“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了