主食是指米饭、馒头、面条、米粉、面包、粥、玉米等谷类食品，以及杂豆类（红豆主食、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食品。它们是能量的首要泉源，还供应B族维生素、矿物质和炊事纤维等养分素。主食每餐不宜除太多，不然易发胖。

　　橘子是行家都爱吃的生果主食，它果汁充足况且含有充足的维生素C，良多爱美的女性恩人还拿它当做美容食物，蜜橘口感甜蜜主食，因此以蜜定名，正在蜜橘上市的时令，引得恢弘消费者纷纷品味，可能说吃到停不下来，只是咱们都大白凡事都有两面性，蜜橘固然好处多多，妥贴地食用对身体大有好处，但若是吃多了会惹起上火。

　　西红柿，又叫番茄，是一种表来蔬菜。与其他蔬菜最大的分别是，他是酸甜味的，很适合生吃，从这一点来说，它更切近生果。意思的是，合于西红柿是蔬菜仍然生果的题目曾有过争议，以至为此打过讼事。事变是如此的1893年时美国的公法章程进口蔬菜要交税，而生果则不必要。所以一家农产物进口公司与收税官就西红柿是蔬菜仍然生果的题目产生斗嘴，讼事打到了最高法院，最终法院裁定西红柿是蔬菜。从此从此西红柿就被界说为蔬菜主食，向来到本日。

　　电台做节目时常有听多发短信，商量鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、豆乳机打杂粮粥等，会不会粉碎食品中的养分素。我从中挖掘，越来越多的人席卷良多儿童和年青人，锺爱吃过于细软的东西，蔬菜要打汁，生果要切块，蛋糕唯恐不足松软，即是米饭主食、面条也比以前焖得特别软烂，这些够细腻、够松软的食品，对一个康健人来说，未必是好事，以至使咱们落空了一日三餐愚弄品味陶冶大脑的贵重机缘。哪些食品是真正的主食呢