OB欧宝娱乐，行动咱们餐桌上常见的主食，富含碳水化合物，会升高血糖，也是减肥人群比拟恐惧的。

　　开始，从热量值来看，100g馒头热量有233千卡，而100g米饭的热量有117千卡，馒头的热量比拟高。单从重量来看，吃一样分量的馒头跟米饭，馒头更容易导致热量过剩主食。

　　第二，从养分因素来看主食，馒头一般是由面粉修造而成主食，100克馒头中的碳水化合物含量约正在 45 - 55 克之间。这是由于修造馒头的面粉进程了周密加工，个中的淀粉含量相对较高，也容易升糖血糖，导致脂肪的积聚。

　　而米饭要紧是由大米蒸煮而成，一般的白米饭，每 100 克中碳水化合物的含量大致正在 25 - 30 克操纵，GI值比馒头略低。 可是，过量食用也会导致脂肪的积聚主食。

　　减肥时间，更推选你吃米饭，而不是馒头。而减肥时间的更优做法是将一个其它周密主食改为粗粮，好比燕麦、糙米饭、全麦馒头庖代白米饭主食、面条、馒头。粗粮的升糖慢，消化年华长，可能填补伙食纤维的同时，鼓动肠道蠢动，有用抑遏脂肪堆。

　　主食的抉择，只是影响胖瘦的源由之一，平素的饮食民俗，也会影响一个其它胖瘦。

　　假设一个别正在吃馒头时，搭配的是平淡的蔬菜和少量的卵白质食品，而且负责了馒头的摄入量，那么热量摄入有所负责，他就不会由于吃馒头而发胖。

　　反之，要是一个别吃米饭时，老是搭配高油高脂的菜肴，且食量过大又缺乏运动，持久产生热量过剩的状况，那么发胖的不妨性也会大大添补。

　　一个常常运动的人，营谋代谢比拟兴旺，即使多吃了一点碳水，也能通过运动消磨掉；而一个不爱营谋的人，哪怕只是少量摄入，也不妨由于代谢迟缓而导致碳水转化为脂肪正在体内积聚主食大比拼馒头VS米饭谁才是‘长肉’罪魁？你吃对了吗？