OB欧宝娱乐每天都是每年里的好日子，哈喽，大多好我是幼九，本日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧源泉，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终归哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭举动我们餐桌上的常客，那然而相当低调的。别看它白白皙净的，实在热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡掌握，比许多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖须臾飙得老高，如许胰岛素就不会猖狂渗透，也就裁汰了脂肪聚积的危急。以是，米饭正在瘦身道上，实在可能算是个低调的幼妙手呢！

　　然而呢，米饭固然好，但也不行打开了吃。究竟它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍旧会超标的。以是，我们吃米饭的期间，仍旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺淳厚的，实在热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会疾速升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪储蓄起来。以是，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。临时吃吃仍旧没题目标，闭节是要掌管好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。另有，吃馒头的期间，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如许能低落团体的升糖指数，裁汰脂肪聚积的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！然而呢，不管哪种面条主食，要紧因素仍旧淀粉，吃多了也是有可以发胖的。以是，我们选面条的期间，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的选取。它内部富含炊事纤维，吃了之后能扩充饱腹感，裁汰进食量。并且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如许就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条除表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，闭节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　然而，我们也得明了一个真理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。闭节是要看我们奈何吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。以是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳探求团体饮食组织哦！

　　强健饮食，愿意存在！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊奈何强健饮食、愿意存在了主食！实在，瘦身并不是一件苦楚的事项哦！只消我们操作了确切的饮食本事、养成了精良的存在民风，就能轻松瘦身、愿意存在了呢！以是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！赶忙举措起来啊！体贴幼九的账号啊！每天获取更多强健饮食的幼学问啊！让我们一齐强健饮食、愿意存在吧！

　　终末，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！如许我们才略更有动力接连为大多带来更多适用的实质呢！感动大多的赞成啊！我们下期再见啦！

　　您另有什么要填充的迎接评论区和幼九交换，假如您笃爱这个作品请先保藏后转发给您的伙伴主食，让更多好伙伴明晰，幼九会赓续更新作品的 感谢您花时光阅读幼九的著作米饭馒头面条三种主食哪种最禁止易发胖？瘦身的您该选哪个