正在咱们的平时饮食中，主食饰演着至合紧要的脚色。它不但是咱们获取能量的紧要根源，也是很多养分素的紧要根源。特别看待中暮年人而言主食主食，采用适合的主食OB欧宝，不但不妨保持身体健壮，更不妨有用抬高免疫力，省略生病的机缘主食。比拟守旧的馒头和米饭，咱们能够实验更多有益的主食，以下即是免疫力最嗜好的6种主食及其推选食谱。

　　幼米是一种养分充分的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成就。它对中暮年人的消化体例尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富裕养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，万分适合中暮年人享用。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素OB欧宝，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改正肠道健壮。

　　2. 参预糯米粉，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素，有帮于消浸胆固醇，改正血糖程度，巩固免疫力。

　　通过增添这些可口又养分的主食，中暮年人不但不妨抬高免疫力，还能享福到健壮饮食带来的欢速。心愿民多正在平时饮食中，不妨实验这些食谱，让存在加倍夸姣！

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