全谷类食品如糙米、全麦面包等含有富厚的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率，从而消浸血糖指数。

　　2. 增多卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧急由来，如鱼、瘦肉、豆类等。同时主食，卵白质也可能帮帮坚持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖振动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者强壮有益。遴选低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 职掌糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假如必要食用甜品，可能遴选低糖或无糖的代替品。

　　5. 戒备食品搭配：合理的食品搭配可能消浸血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物夹杂食用，可能消浸餐后血糖反响。

　　糖尿病患者不是什么光阴都适合吃生果。一天当中，为了裁减血糖振动，可能遴选正在两餐之间吃生果主食。

　　糖尿病患者吃生果也要戒备量。假使是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都可能的。

　　平淡提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）独揽，同时应裁减主食25g（半两）独揽。

　　提议：按期举办血糖检测，支配本人的血糖水准，谨慎能够的糖尿病症状，须要时实时就医。

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