2016年，国际人丁老龄化长命化专家委员会正在湛江遂溪召开论证颁布会，经苛肃稽核论证，授予遂溪国内第一块国际长命摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的长命白叟们正在岁月的浸淀下仍然富足机灵。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交说进程中，探求到很多充满魅力而意思的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表填塞的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的光后。

　　走到白叟跟前，她逐渐伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我喜悦啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个子女（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富足节拍的标语，屋内逐步响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵从着赤子子的行为，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是纯洁的手部操，徐氏每天都市准时做两遍，以陶冶手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地仍旧身体性能的运作，马家人还特意为她盘算了脚底推拿器等陶冶身体部位的用具。

　　徐氏的生存颇为法则：每天起床洗漱完后，担当照看她的后代会为她盘算好早餐饮食，有时是面条，不常吃点稀饭或芝麻糊，稳定的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着苏息一会，子女便会带着她举办闲居运动，她也老是很听话地配合；上午十点操纵，陆继续续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，闭切一下她当天的身体情景；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人显露，这是徐氏一天中睡眠最好的时代；午息后，徐氏的子女们会拔取正在日头不晒的功夫，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下簇新氛围；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总应许来到徐氏的住处坐坐。

　　“以是咱们家的凳子更加多，每到夜晚，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可喜悦民多的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也极度平衡，从不挑食，但会偏心肉类。为了让徐氏能恣意享用食品饮食，马家人会按期给徐氏举办牙齿反省，尽可以地庇护她的牙齿强健。“我奶奶的牙口不停往后都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲一贯不错，用饭更加“主动”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，己方的母亲不只主动笑观，还足够旷达。马准幼的功夫，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保卫家里生活。尽量这样，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的功夫，与孩子们待正在一同的大家半年华里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要仍旧欲望。

　　“受奶奶的影响，咱们一民多子人没有谁是坏脾性的，民多都很温和。”马月清以为，徐氏的激情很安定，她的笑观旷达延续地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人差异，徐氏并没有由于生存或子女的牵绊而放弃己方的笑趣酷爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在平均酷爱与仔肩上颇有己方的一套步骤。为了帮正在表闯荡的子女们削减少许后顾之忧，徐氏时时主动照看起孙子孙女。据马月清回想，幼功夫，倘使没什么出格环境，奶奶会不才午牵着己方和哥哥一同去看雷剧。正在她的纪念中，奶奶的伞不停都倾斜向己方和哥哥的一边，太阳照射下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前搬动。

　　无论是年青时劳累的生存处境，依旧高龄后日益改进的生存前提，徐氏总能符合得很好很速。正在她看来，前提不管好与坏，日子都要络续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍稀的百岁老“宝”，她的存正在，不只是家族凝固力的连绵纽带，依旧家族里全数人的心灵寄予与撑持。

　　正在徐氏90岁至100岁时刻，一通过过好几次垂危岁月，她的子女们正在病院轮番照看，时时时围着大夫严谨讯问可以的调节形式。“父辈们并没有方便放弃，他们说，奶奶这终身也鲜少会有放弃的功夫。”马月清如是说。确实这样，徐氏的求生意志极度剧烈，正在家人的照看与己方的争持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还极度着重孩子们的培养，尽量旧时前提再贫窭，仍咬牙争持供能读书的孩子络续上学。正在她的辛勤撑持下，子女们均有了不错的成长，赤子子乃至还考上了大学，自后成为了一名体味老到的管帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她时时叮咛子孙子弟要争持接收，辛勤达成局部价格与社会价格，尽己方所能地为家族、为社会作进献。徐氏似乎一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，延续发展、强盛。孙辈中，有的是救死扶伤的大夫，有的是教书育人的教员，有的是任职民多的公事员，另有的主动创业反哺家庭与社会。据简单统计，马家人中起码有11名党员，民多分袂正在差异周围，各自闪闪发光，又彼此撑持与扶帮。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交说的进程中，白叟边村岭察觉到照相师正对其举办拍摄，下认识摒挡发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头呈现逼近的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，边缘陪伴的家人与社工们都不由得笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女OB欧宝娱乐，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享暮年。

　　尽量年事已高，白叟边村岭仍能运动自理，据其女儿李木先容，目前白叟生存起居全盘寻常，日间不晒的功夫她爱好正在村内走动游游，夜晚兴盛之时便会看看电视，普通乃至还能只身去市集买菜、为己方做饭，也时时主动列入少许力所能及的体力劳动。

　　“我感到妈妈很厉害，年青的功夫就异常耐劳耐劳，年纪大了也总思着不给子女添乱，平日己方就能将己方照看得很好。”李木的语气里带着傲岸，又混杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便不停正在村里务农，再忙再累也仍然能将家里打理得有条有理。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为保卫生活，她初阶多接些散活，如帮人织网等。不常顾不表来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的功夫，边村岭还找到村内理解的长者研习草药常识，当村民有必要的功夫，她还会出格去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感笑趣，“我现正在也能识别出良多草药了，手机上都存了很多干系照片和视频。”边村岭对女儿研习中草药常识异常支柱，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍甲士，成家初期，两人总聚少离多。为让丈夫释怀参军，边村岭致力安插好家中各项工作，并做好后勤保险。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多贫苦，都肯定要守好己方的幼家。

　　正在李木还幼的功夫，大姐取得了所正在工场分派的工人宿舍名额，如若搬过去，生存前提会好上不少。可当大姐提出迁居的倡导后，却不测地遭到了边村岭伉俪俩的合伙辩驳。李木说，正在己方父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在OB欧宝娱乐，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚贞。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不只见证了时期的变迁，也见证了铺仔村的成长。据边村岭回想，铺仔村闭键以农业举动闭键的经济源泉，已往种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，自后出于经济水准擢升的探究，村民们除了旧例的农作物表，逐步初阶种植起少许变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大部门青丁壮逐步表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，部门村民也会正在本地经商、从事造造业和运输业等，村民们的经济源泉又新增有工资和经商收入。

　　“以前的道坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，道中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村筑筑水泥硬化道较早，国道G325线过程此地，交通称得上便当。

　　闲居闲暇之时，边村岭的至友们会相约着到她这儿坐坐，不常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开欢喜心地聊着天。“阿婆们很蓄志思的，两天不见就彼此牵记，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大家半仍能运动自理，心灵头填塞。

　　“我感到，白叟们之以是能长命，一是由于麻烦较少、心态好，二是生存前提改进了很多，三是处境与饮食影响。”谢志斌理会道。据剖析，铺仔村的高龄白叟们都极度爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化接收，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分丰饶，有帮于白叟们提升身体免疫力。

　　至友们没空“照顾”的功夫，边村岭家里也不萧条，本地驻点的社工会时时时地上门与她闲话、交说。其它，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的大夫、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与强健商榷，并精确记实白叟们的身体情景、生存起居、饮食习性等环境。

　　“我很速笑的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，子女孝敬，子孙子弟们也安安分分、扎实做人，另有心腹相伴，很多年青人也时常来闭切己方，已然觉得极度满意。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为己方有一位长命母亲觉得傲岸，最大的心愿即是她要不停健强健全。”

　　再回顾，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群辞行的目标不休挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“接待你们有时机再来呀。”那一刻，岁月留下的温文正在她的身上有了具象化的展现。

　　碧水绕村流，古木映夕阳，杨柑镇，一个被年华温文以待的地方，每一寸土地都分散着人命的清香。举动一位超越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片长命之地最灵便的注脚。

　　现年104岁的袁云英终身共计生育三儿两女，现在都已娶妻立室，已是五世同堂。年青期间一通过过雷州青年运河筑筑项目等举动的袁云英，现在正在杨柑镇这片笑园上安享暮年、怡然得意。

　　“以前幼功夫，咱们村里的幼孩每次身体不恬逸，都市来找她抓一把草药。她即是如此不清爽治好了多幼年孩子的病。”正正在拜望袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中闻名的“村医”，现在，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的概念早已深化她的闲居生存。而杨柑镇南药资源丰饶，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布遍及，民多有闲居食用的习性。优质的草药源泉，是本地民多强健长命的诀窍。

　　除了草药，袁云英白叟另有另一长命诀窍，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟普通仍主动列入力所能及的体力劳动，院落里必要裁剪的花卉、必要劈的木材、必要扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似平日的家务活，对她来说，却是最好的体力陶冶。一扫一停之间，不只清扫了处境，也让本质特别幽静与满意，如此的岁月，对付袁云英白叟而言，是最珍稀的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松兴奋中获得光复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此时机过来探访白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟依然有点听不清家人们的对话，但她仍时时呈现慈祥的微笑，用己方的形式赐与家人回应。她用一份漠然，解说着杨柑镇长命形而上学的精华——与天然融洽共生，生存质朴，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一诀窍。

　　正在袁云英白叟的闲居饮食习性中，有一点不得不提，那便是她终年仍旧着逐日仍旧炊二三两米酒的习性。这二三两自酿米酒，对付她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的欣慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习性同样讲求天然与平衡。她偏心粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里簇新采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，纯洁却养分丰饶。同时，还配以簇新的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然付与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　簇新的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大部门土地属沙质泥土，幼部门属红粘土，东高西低，适宜种植各种果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住户们供应了数不清的珍稀海鲜。袁云英白叟和全数生存正在这里的住户相似，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然要素表，杨柑镇也有着利于长命白叟强健的社会文明与生存习俗。一方面，杨柑人勤苦善良、饮食优良、生存法则、笑观风趣；另一方面，杨柑另有着优良的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代因循。

　　近年来，为让白叟享用到特别惬意的生存处境，杨柑镇器重养老资源整合，总共美满养老方法，增强养老机构集体筑立，落实战略，保险养老任职撑持体例。还正在部门村委会打造“速笑家乡”，为村庄暮年人供应就餐、文明文娱等公益性顾问任职，丰饶了白叟的心灵文雅生存，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早欢跃到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然得意息息干系。从袁云英的家往表走去，可见一片雄伟的沿海滩涂，成片的红树林正在这里繁茂发展，茂密连片的植被交叉正在一同造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是平日且兴奋的事。”袁云英白叟的儿子说道。优良的天然和生态处境是白叟们强健长命的根本。

　　总共杨柑镇，如统一片被大天然分表眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇另有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质卓着，灌溉便当，滋补着祖祖辈辈的杨柑公民，让每一位住户都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的赠送。

　　现在，杨柑镇村庄人居处境达成了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最整洁整洁的期间。全镇整洁整洁行政村达玉成遮盖，鲜艳宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村达成村巷道硬底化，一条条新筑的水泥道犬牙交叉，七通八达。

　　为更好地塑造生态处境，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的计议下主动推行红树林营造与保卫修复工程，对现有滩涂从头计议，采纳人为造林的形式种植红树林。现在，滩涂地上的红树林越来越富强，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态处境保卫，戮力推动处境保卫管事，延续增进人与天然融洽共生；进一步发现长命资源，开荒长命产物，打造长命“品牌”，建议“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优良风俗，结实严谨展开创筑中国长命之乡管事，以此促进杨柑生态文旅管事成长，为杨柑经济、社会、生态加快成长作出应有的进献。OB欧宝娱乐起居有常 饮食有节