OB欧宝娱乐强壮脂肪是维护最佳强壮状况所必要的多量养分素。很多人不吃脂肪，纵使这些不饱和脂肪实践上对咱们的身体有益。

　　剖析哪些脂肪是强壮的，哪些是咱们该当避免的(饱和脂肪)是早先正在咱们的饮食中出席更多这些有益脂肪的第一步。

　　这里有10种厚味又养分的强壮脂肪源泉，你该当商讨正在你的炊事中出席它们。通过按期食用这些强壮的脂肪源泉，你可能帮帮心脏强壮、大脑效用、体重拘束和满堂强壮。

　　牛油果是单不饱和脂肪的极好源泉，可能帮帮低落无益胆固醇水准，低落患心脏病的危急。它们还富含纤维、钾、维生素K、C和B6，使它们成为任何饮食中养分厚实的填补。

　　杏仁、核桃和快活果等坚果富含强壮的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有帮于改观心脏强壮，省略炎症。它们也是卵白质、纤维和镁、锌等矿物质的优越源泉。

　　奇亚籽、亚麻籽和籽富含omega-3脂肪酸，这对大脑效用和省略体内炎症至合要紧。它们还富含纤维、卵白质和抗氧化剂，使它们成为冰沙、酸奶或烘焙食物的养分填补。

　　橄榄油是地中海饮食的主食，以其有益心脏强壮的单不饱和脂肪而有名。它还含有一种叫做多酚的抗炎化合物，可能帮帮低落患癌症和阿尔茨海默氏症等慢性疾病的危急。

　　椰子及其衍临蓐品，如椰子油和椰奶，含有中链甘油三酯(mct)，易于消化，可能疾捷供应能量。mct也被说明可能推动新陈代谢和帮帮减肥。

　　高可可含量(70%或更多)的黑巧克力富含强壮脂肪，越发是油酸，橄榄油中也含有油酸。它还含有一种叫做黄烷醇的抗氧化剂，可能帮帮改观心脏强壮和认知效用。

　　芝麻酱是一种由芝麻粉造成的糊状物，是强壮的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪的优越源泉。它还含有钙、铁和镁等矿物质，以及木脂素，这是一种拥有抗氧化特征的植物化合物OB欧宝。

　　海藻油是omega-3脂肪酸的植物源泉，越发是DHA，对大脑和眼睛的强壮很要紧。它是鱼油的可赓续取代品，可能用于烹调或行为填补剂饮食。

　　橄榄富含强壮的单不饱和脂肪，以及维生素E和多酚等抗氧化剂。它们可能行为零食稀少享用，也可能增加到沙拉和其他菜肴中，既厚味又养分。

　　腰果富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有帮于改观心脏强壮，省略炎症。它们也是卵白质、纤维和矿物质(如镁和锌)的优越源泉OB欧宝，使它们成为任何植物性饮食中养分厚实、用处普遍的填补。

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