饮食是人体庇护平常心理效力的要紧物质，人们通过摄入食品为机体供应能量，可能庇护平常的滋长发育。不过假设饮食欠妥大概会对身体矫健形成晦气影响，以至会摧残到身体矫健。普通要注视养分平衡，注视饮食多样化，可适合多吃蔬菜、生果、肉类、粗粮等，增加身体所需养分元素。

　　1、蔬菜：如菠菜、西红柿、芹菜、黄瓜等，含有丰厚的维生素、伙食纤维等养分元素，适量食用有利于鼓动肠道蠢动，防患便秘。其它，蔬菜中的伙食纤维可填补饱腹感，从而省略其他食品的摄入，对限造体重有肯定帮帮;

　　2、生果：如橙子、苹果、猕猴桃、木瓜等，生果中含有丰厚的维生素、伙食纤维、果糖等养分元素，适量食用有利于增加身体所需养分元素。其它，生果中的水分较多，适量食用可能缓解口渴、润肠通便;

　　3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，肉类中富含卵白质、脂肪等养分元素，适量食用可认为机体增加卵白质等养分物质，有利于庇护平常的心理效力;

　　4、粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，适量食用有利于鼓动肠道蠢动，填补肠道内的水分，从而鼓动消化。且此中的伙食纤维可填补饱腹感，省略其他食品的摄入，有利于限造体重。

　　另表，还要注视饮食平淡，避免吃辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱等。其它，注视食品多样化，保障养分平衡。

　　中国当先的矫健宗派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史书好久、领域最大、具有丰厚实质与宏壮用户的矫健平台。多年来，正在矫健资讯、名医问答、就医用药消息盘查等方面陆续当先，引颈正在线亿用户。

　　声明：39矫健网刊登此文出于传达更多消息之目标，并不虞味着订交其见解或证明其描写。著作实质仅供参考，详细歇养及选购请商讨大夫或合连专业人士饮食。结果奈何饮食才健壮呢