9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，天色一天冷过一天，日夜温差更大，逐步步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及濡染病科专家提示，秋分至气温降低，市民正在衣食住行上要留神调度。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特质。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要起源逃藏，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的逃藏。然则，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要留神凉而不寒，格表是患有根源性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸编造、消化编造、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕变较大饮食，应留神实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，夙夜出门时要留神保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的必要，不应再赤膊露体，而是要恰当为我方增衣保暖。

　　此表，恰当的训练有利于加强体质，普及身体的抵造力和免疫力，可遴选慢跑、爬山、打球等训练项目，但不要太甚劳顿，运动量不宜过大。凡是每次运动时辰不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、兄弟心热，乃至声响沙哑、大便干结、幼便短黄等。若不实时防备和医疗，很容易激励种种呼吸道疾病。

　　秋季防备秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺影响的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平日喝白开水除表，还能够多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，抵造力降低，这时可多吃些温食，格表是能够多喝粥类，粥中可插手莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴饮食、润肺止咳的影响。要防备伤风，可多吃少许能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃少许希奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指点，此时是开海时节，大批海鲜上市，格表是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大一面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛饮食、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。越发素来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗透亏折、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性爆发期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，照旧不发起多吃海鲜饮食。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必然意义的。跟着天色变凉，周边情况逐步萧索，人们的心理也会随情况蜕变而受影响。此表，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照裁汰饮食，气温渐降，人们的情感不免消重。这时，应维持脸色清静，收敛样子，以适宜秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改良不良情感还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地举办深呼吸，整理呼吸道，使呼吸流通。舒怀大笑时，可汲取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得到足够的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调治心理。（记者 庄媛）

　　早睡早起留神保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特质。气温消浸燥气盛 饮食起居要调治