我之前写过一篇《饥饿能使人长命？若何科学对付蔡志忠一天吃一顿的习俗》正在文中，我试图从漫画家蔡志忠一天只吃一餐的习俗开拔，去分解期望与创酿成反比的联系，以此来验证林圣彩院士 “饥饿能长命，一天没需要吃凌驾两顿饭” 的观念。

　　一天一餐宛若不行行，由于咱们多数的概念是一天三餐，以至四五餐的人也大有人正在。这就像让一个习俗了胡吃海喝的人陡然去采纳只可少吃点、一天一顿，以至不吃（过午不食），那简直是不也许完结的职业。

　　这不但涉及身体的耐受性题目，更首要的是心灵离断或戒断的悲伤，就如统一个老烟枪戒掉几十年抽烟习俗那样悲伤。

　　那么题目来了：人工什么要自找苦吃呢？天天吃饱了睡，睡饱了吃，不是很好吗？可为什么又有那么多人会选取把持饮食的数目与频次呢？

　　那么，至于如何的饮食习俗才既康健又能帮力长命呢？我说了不算，让有大功劳的人来现身说法才最具说服力。

　　起初请看网友们怎样说，再比照那些有大功劳的闻人是若何竣工康健饮食的。结尾，咱们勾结本身处境，一视同仁、因时而异，找到适合己方的饮食习俗，变成己方特殊的康健饮食，从而最终竣工长命又康健的终生。

　　网友1：一天一顿依然一年了，没有不适，瘦了40斤，皮肤变好了……独一的缺欠：行动美食嗜好者，饿的时期神色确实会不太好。

　　网友2：一天一餐依然三年了，心灵状况优异，体检各项目标光复平常，但饮食很讲求搭配合理，不存正在养分不良的处境。

　　网友3：我感应也是云云，即是稍微有一点饿的感受，人的心灵状况口舌常好的，倘若吃的过饱的话就会混身不难受，然后也念睡觉，犯困，头晕，独一的题目即是有的时期碰着好吃的，就很难把持，然则目前依然坚决了一年，减了八斤旁边，饮食也是正在把持中

　　网友1：每幼我体质区别，对我来说两顿是最好的，轻细的空肚饥饿让人感受更清楚

　　网友2：我得了糖尿病，自从瘦下来之后，各项目标都平常了，也不须要吃药，看来把持饮食是无误的饮食，然则一天两顿饭惟恐做不到。

　　网友4：体力任务泯灭多，多吃些，以至要加餐。凡是人一天两顿足够，幼我融会，照样正在每每幼运动量健身处境下的融会，上午一顿，下昼一顿就可能，有时饿了可能添一点生果或牛奶。

　　网友1：吃多少？依据个情面况，你劳动了一天，运动了一天，必然得多吃。要闲一天，一天一顿饭也足够了。

　　网友2：干啥事都要有度，过分饥饿的也许养分不良，过分海吃的养分过剩，依据己方身体情景，合适运动和适合的饮食，会让身体情景优异，长命

　　接纳过一天一餐的闻人，除了之前作品提到漫画家蔡志忠除表，又有以下闻人：特斯拉 CEO 埃隆・马斯克（Elon Musk）、演艺闻人古天笑、钟汉良、周润发等。

　　马斯克行动特斯拉和 SpaceX 等公司的 CEO，任务极为忙碌，他的时候管束和生计体例备受体贴。极少媒体报道中提及了他的片面平素习俗，他时时凌晨 3 点旁边睡觉，早上 9 点起床，每天包管约莫 6 个幼时的睡眠，且醒来后会以吃甜甜圈的体例初阶新的一天。

　　曾提到己方有时一天只吃一顿饭。但合于他一天只吃一顿饭的说法，也许只是极少碎片化的消息或临时的幼我提及，缺乏周详、编造的记实和表明。

　　据媒体报道饮食，古天笑已断食十几年，一日只吃一餐，假使是拍摄体力泯灭大的打戏，也只会喝水，有时拍戏太忙还会忘怀用膳，看到别人用膳己方就会主动走开。

　　他曾吐露人正在年青时糖分消化得速，但年纪大时就有也许会得糖尿病，饿最少 4 至 6 个钟头以上才有效，饿了就喝水，要多睡觉多运动

　　有时一天只吃一餐，不表他把持饮食的情由是受糖尿病以及身体康健的影响，而非过分寻找上镜美

　　以素食为主，但也会通过搭配区其余食品来确保重分平衡，譬喻谷类、蔬菜、卵白质等都有摄入，以满意身体对百般养分素的需求

　　口胃寡淡，少油少盐。拒绝食用大餐以及冰镇饮料和苏打水等刺激性食品，选取温和而康健的饮食体例

　　关于极少辛劳的人来说，一天一餐可能节减大宗时候。无需花费过多时候盘算和进食多顿饭，裁汰了正在饮食上的元气心灵进入，特别适合任务节拍速、时候重要的人群。

　　一天只吃一顿饭时时会天然地消浸总体热量摄入，当摄入的热量低于身体泯灭的热量时，也许有帮于减轻体重。

　　极少筹议注明，间歇性禁食也许影响激素程度，如升高胰岛素敏锐性，消浸胰岛素屈膝，从而有帮于身体更好地愚弄能量和把持体重。同时，发展激素程度也许会升高，正在禁食岁月增进脂肪剖析，为身体供应能量。

　　极少筹议显示，间歇性禁食也许对代谢康健有益，如改进血脂程度、消浸血压、消浸炎症标记物等。这也许有帮于消浸患血汗管疾病、糖尿病等慢性疾病的危急。

　　正在禁食岁月，身体也许会启动细胞自噬历程。细胞自噬是一种细胞自我清算和修复的机造，可能消除受损的卵白质和细胞器，增进细胞更新和再生，也许对康健形成主动影响。

　　一天中长时候禁食会导致猛烈的饥饿感和食欲，这关于良多人来说口舌常难以忍耐的。猛烈的饥饿感也许会影响心理、提防力和任务效果，而且推广暴饮暴食的危急。

　　一天一餐的饮食体例也许会对社交生计形成必定的影响。与家人、同伙一道用餐是社交营谋的要紧构成片面，而坚决一天一餐也许会使己正直在社交形势中感觉不自正在或难以参预。

　　正在一顿饭中很难摄入满意身体一整日所需的百般养分素，如维生素、矿物质、伙食纤维等。历久也许导致养分缺乏，影响身体康健，如显现血亏、免疫力低落、皮肤题目等。

　　为了正在一顿饭中摄入足够的热量和养分，也许会方向于选取高热量、高脂肪、高卵白质的食品，而鄙视了蔬菜、生果、全谷物等富含伙食纤维和其他要紧养分素的食品。这也许导致饮食不屈衡，推广患慢性疾病的危急。

　　如糖尿病患者、低血糖患者、肠胃疾病患者等，一天一餐也许会导致血糖振动过大、加重肠胃义务等题目，对康健酿成紧要影响。

　　这些人群须要填塞的养分来支柱身体的发展发育和非常心理需求，一天一餐的饮食体例也许无法满意他们的养分需求，影响康健生长。

　　须要提防的是，一天一餐的饮食体例并不适合扫数人，由于每幼我的身体情景和需求区别，于是应依据本身处境选取适合的饮食形式。

　　向有功劳的人进修时，不要被他们典型气力的光环蒙蔽双眼，咱们必需理性进修他们的凯旋经历，传承他们身上的出色品格，同时也能拓宽咱们的视野和思想习俗。

　　他们能做到的，咱们恐怕通过勤勉也能做到。正在向有功劳的人进修的历程中，咱们可能从他们身上得回诱导和动力。他们的故事和收获或许饱舞人们的内正在潜力，让人们加倍主动地面临生计和任务，勤勉寻找己方的梦念。

　　总之，“跟有大功劳的人学” 意味着从凯旋的人身上吸收正能量、经历和聪明，以他们为典型，不停提拔己方，勤勉竣工己方的人生代价。但正在进修历程中，也要勾结己方的现实处境，不行盲目效法，要找到适合己方的起色道道饮食。

　　至于一天一餐的饮食体例，固然有必定的潜正在所长，但也存正在诸多缺欠和危急。正在探究采用这种饮食体例时，应宽裕清楚其优缺欠，并依据己方的身体情景、生计体例和康健主意留心选取。倘若探究实验不寻常的饮食体例，提倡先讨论专业大夫或养分师的主张。

　　阅读到这里的幼伙伴们要邃晓，怎样吃以及若何吃自己即是很个人的题目。只消适应本身根基需求，而且或许合适禁止己方的期望，譬喻合适饿一饿、吃七分饱、少吃一顿，云云就能让身体和心灵都仍旧康健，那么康健长命就不再是遥不行及的梦了。

　　那么，正在您的心目中有没有更好的谜底呢？请正在文末评论区留下您的谜底，守候您的进一步阐发与解答。感谢！

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　　“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天算，度百岁乃去。”——《黄帝内经》

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