OB欧宝娱乐新华社北京10月1日电（记者李恒）目下正值国庆长假，人们走亲探友、集会会餐增加。专家提示，为了身体强健，假期饮食要有局限，三餐按时定量，合理搭配，避免病从口入。

　　一日三餐是养分来历的根底。中国强健促使与造就协会养分素营养会副秘书长吴佳提倡，假期不要暴饮暴食，要担保食品多样性，防卫养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好囊括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，防卫荤素搭配饮食、粗粮细粮连系，担保摄入充裕的卵白质；晚餐不要吃太饱，可能选拔极少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控中央养分与强健所筹议员王志宏指点，还要防卫烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不凌驾5克，防卫其他种种酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，削减烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激发腹泻、腹胀等题目，怎么医治与庇护脾胃不受危险？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰暗示，饮食上要以和缓、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。另表，迟早温度较低时，可能一层一层填补衣物；正午温度稍高时，可能逐层削减衣物，以应对时节天气的转变。

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