OB欧宝合理康健的饮食是指逐日炊事中各式食品及养分素品种具备、数目满盈、比例妥当、养分平衡。专家对一日饮食提出如下倡议：

　　热能分拨要合理。最合理的三餐热能分拨是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。思要掌握体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要填补优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以加强体力，但应避免一次性豪爽摄入高卵白食品，不然会变成养分过剩，扩展肾脏责任。饮食宜平淡温和饮食饮食，倡议战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，扩展黄绿色蔬菜与季候生果的摄取，填补人体维生素和无机盐的亏折。

　　同时，要当心几个合理搭配。当心主副食搭配饮食，主食吃少，副食吃饱。当心粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，包管足够的养分素摄入。当心荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4。当心干稀搭配饮食，不但能扩展饱腹感饮食，尚有帮于消化招揽。

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