血汗管病的饮食计划平常以下降胆固醇水准、保护强壮的血压和增进心脏强壮为首要目的。整体来说饮食，网罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：发起每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和改进心脏强壮。

　　考试种种各样的蔬菜和生果，网罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：采取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以保卫血糖水准安定和下降胆固醇。节减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是看待糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先采取不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：采取低脂肪的卵白质泉源，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：采取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以节减饱和脂肪摄入。

　　6. 左右盐的摄入：节减盐的运用，避免高盐加工食物。运用草药和香料来调味食品，以节减对盐的依赖。

　　7. 左右糖的摄入：节减增添糖的食物和饮料的摄入，额表是高糖饮料和糕点饮食。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 左右喝酒：即使你采取喝酒，局限喝酒量。女性平常发起每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 左右食量：左右食品的分量，以保卫强壮的体重。过量饮食会导致肥胖，扩张心脏病危机。

　　10. 饮食铺排：拟订法则的饮食铺排，避免太过饥饿和太过进食。法则的饮食有帮于保卫血糖和胆固醇水准的安定。

　　12. 足够的纤维：扩张伙食纤维的摄入，它有帮于左右胆固醇水准和保卫寻常的肠道成效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰盛的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保护心脏强壮的一局限，还必要连合意度的体育磨练、戒烟、减轻压力和保卫强壮的体重，才气全盘增进血汗管强壮。有了血汗管病奈何饮食最康健？血汗管医师奉告您