OB欧宝娱乐昨日迎来立夏骨气，立夏是夏日的第一个骨气。正在立夏之后，气象垂垂变热，万物日益昌隆。市中西医纠合病院南开病院按摩科病愈科主任赵金生示意，夏日是一年里阳气最盛的时节，天色炙热而希望兴旺。此时应适合天然界阳盛阴虚的转移，珍爱“养心”。

　　立夏时节，昼永夜短。日出早，日落晚。人们应适合天时，起床年光要恰当提早，入睡年光可恰当延后，以富裕享用阳光的映照。若是白日睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长年光处于困乏形态。午饭后消化道供血增加，大脑供血相对削减，人们往往昏昏欲睡，可能午后幼憩。午时阳气最重，此时幼憩也有利于养阳饮食。若无法入睡，也可闭目或听音笑，使身心安靖。但需留神昼寝年光不要过长，以15至30分钟为宜。云云有帮于体力的光复，升高下昼任务和研习的出力。

　　中医学以为，夏日五行属火，与人体的心脏是相对应的，是以这个时节要学会养心。要稳住心神，运动强度要适宜适度，不宜猛烈，可能挑选正在气温较低的凌晨或者晚上举行行动，有益于养心。气象渐热，汗出偏多，而汗为心之液，若过多流失，则容易心液缺乏，运动后应实时恰本地饮用温水以添加体液。可挑选适合己方的健身办法，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对和睦的项目。

　　此表，过高的气温易令人躁急、危险、发急、易怒或闷闷不笑，若感情震荡过大易致免疫成效低落。更加是中晚年人，心神不宁容易使得血压、心率显示卓殊，乃至影响寻常作息，形成生物钟纷乱。要避免大喜大怒大悲，做好感情调动，做到心灵安全、神气舒畅、自在自笑、笑口常开。可挑选垂纶、下棋、种花、书法、绘画等偏静的体裁行动以舒缓心绪。

　　跟着气象越来越热，饮食上应以平淡为主，削减咸味及厚味，以低脂、易消化的平淡食品为主，起到清心火的用意。切勿为了有时阴凉，贪食冷食冷饮，补充胃肠道掌管。也应避免海鲜饮食、啤酒、生果、冰饮齐上阵，诱发痛风。

　　刚才立夏，虽未到炎暑，但也常有高温气象显示，极易让人不思饮食。这时可当令吃点苦，有利于清热解毒，巩固食欲，如苦瓜、杏仁、苦荞麦、莲子。还可吃些杨梅、桃、西红柿等酸味蔬果。夏季汗出偏多，创议三餐中补充汤饮食、粥类，以添加体内失落的水分。可用百合、莲子、赤幼豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等熬粥，以健脾养心。此表，黄瓜有除热利水、清热解毒的效率，对天热激励的口渴、咽喉肿痛有缓解用意。（庄媛）立夏之后阳气盛 珍视“养心”平淡饮食