OB欧宝哈喽多人好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大一面都显露，北方以麦为主食，南方则是米的全国！倘若持久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，不妨会变成热量过高，从而影响强壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更举荐吃少少粗粮的食品。幼简特地拾掇了10款举荐主食，让您吃得更强壮，更有味道，沿途看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的继承，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应选取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国古板主食，以是可能通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再寻常不表的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就倡导将土豆举动主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不倡议炸！吃土豆时，该当裁汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村落长大的人们的苦楚追忆，原来，薯类的脂肪含量相当低，并且价钱比力低廉！多人可能重心研究一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，怎样锺爱怎样来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能激动卵白质的剖判，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，齐全可能代庖主食来食用！其做法较为渊博，蒸，煮，煲粥等等，一概我方锺爱的做法！

　　第六名：各样豆类，豆类是公认的养分食物，齐全可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比力粗拙，不过香气很浓烈！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时可能搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简感觉这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格相当高，热量很低，且含有足够的伙食纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条主食，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必多人都显露！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，倘若不思喝粥，可能和大米沿途搀杂，焖成米饭，也辱骂常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比力足够，可能和米饭搀杂煮！不过，正在烹调前，必定要充裕泡软，否则很硬，暂时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中主食，燕麦是唯逐一种可能持久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很足够，再说价钱又不贵，可能通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，多人也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名切实有点让人意思不到，燕麦的养分是一目清晰的，多人可能试一下！好了，本日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，眷注，感恩阅读，谢谢有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意义不到