OB欧宝官方最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，蕴涵荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少，动作主食可正在肯定水准上减缓血糖升高。荞麦中还含有十分高的氨基酸和微量元素，关于保护心脑血管的强健主食，软化血管都有肯定的好处。

　　2、山药：山药的糖分含量是比力低的，况且它的热量不高，然而饱腹感却很强，完整能够替换主食。近年来多量的药理考虑证据，多吃山药对糖尿病有较好的防备和医治功用，由于山药当中的有用因素，对抵挡肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的功用功用。

　　3主食、芋头：芋头养分因素完满，含糖量少，有帮于添补饱腹感、左右血糖，而且有利于肠道益生菌发展、推动肠道蠢动、防备便秘。

　　4、紫薯：紫薯含糖量优劣常低的，食用后无须顾忌摄入过多的糖分。况且，紫薯热量也很低，能有用阻挡糖类变为脂肪，同时内部的炊事纤维尚有利于减肥OB欧宝官方。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，十分适合血糖高的患者食用，况且拥有很高的养分价格。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也比力慢。固然土豆淀粉含量充足，然而含有较多的抗性淀粉，不会被人体招揽发生能量。

　　7、红薯：红薯含糖量较低，且含有充足的炊事纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用能够左右其他食品的摄入，使体内的糖分省略，对左右血糖有肯定辅帮功用。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜，然而含糖量不高，其含有的炊事纤维能够有用左右血糖的升高，使得脂肪和糖原不易储蓄。

　　9、黑米：黑米的养分价格很高OB欧宝官方，但含糖量相对较低，还含有多量的粗炊事纤维，能支撑体内血糖秤谌的巩固。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也比力低，不会让血糖急速升高，可能有用下降血糖。

　　需求指挥的是主食，要是患有糖尿病主食主食，不但要左右饮食，还要增强运动，并正在医师指引下利用降糖药物，以左右血糖。同时，还应戒备监测血糖秤谌，蕴涵空肚血糖、餐后2幼时血糖，将血糖左右正在寻常界限内。OB欧宝官方最不升糖的主食排行榜前十名