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　　许多人不妨会认为，主食不即是米饭、面条，填饱肚子最主要，可你了解吗，假使你吃对了主食，不单能让你活得更康健，还不妨大幅低浸糖尿病的危害。

　　为了让公共更容易会意，同时增多少少笑趣性，接下来咱们通过一个可靠的临床案例来解说。

　　这日，房大爷照常吃完晚饭，衣着一双布鞋慢吞吞地去幼区里溜达，趁机消消食，可谁了解，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你了解吗，我刚看了个节目，医师说，有几种主食能低浸糖尿病的危害，以至能低浸60%，你说这是不是个天大的好动静？”

　　房大爷一听，心坎转瞬被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错，但年纪一大，血糖也初阶有些上升。

　　平素他也听医师叮嘱，主食要少吃，可这传说主食还能协帮降糖，心坎不由得一阵好奇。

　　他接续缓缓走，心坎却思着翌日去病院体检时，得问问医师，看看这究竟是若何回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下，问道：“王医师，我听人说，有几种主食能低浸糖尿病的危害，这是真的吗？”

　　王医师一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，实在有些主食确实对血糖收拾有帮帮。

　　“许多人都认为主食只会升糖，但实质上，差别品种的主食对身体的影响不雷同，假使选对了主食，不单不会升高血糖，还能帮帮低浸糖尿病的危害。”

　　房大爷一听这话，立马来了兴趣，赶忙问道：“究竟是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王医师推了推眼镜，初阶疏解道：“第一种，即是全谷物，好比糙米、全麦面包，这类食品含有充分的炊事纤维，可能帮帮坚固血糖。”

　　王医师点了颔首，说道：“没错，糙米内里含有的炊事纤维可比精米多得多呢，况且糙米消化起来斗劲慢，如许就能有用地限造餐后血糖上升的速率。”

　　王医师笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可不大凡，它属于低升糖指数的食品，况且啊，荞麦内里还含有充分的镁元素呢，这镁元素能有帮于改观胰岛素的敏锐性。”

　　对待高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的抉择，常常食用荞麦的人，血糖限造得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王医师点了颔首：“可能适量增多少少，不表荞麦的滋味有些独特，您可能搭配其他食品一块吃，口感会更好少少。”

　　王医师接着说：“第三种主食是燕麦，越发是原味的全麦燕麦片，它含有多量的可溶性纤维，可能减缓糖类的招揽速率，从而帮帮限造血糖。

　　假若常常吃燕麦片的话，吃完之后血糖的震动幅度可比吃其他主食的工夫幼多了，假若历久吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王医师笑着回复：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供应能量，又有帮于坚固血糖，不表，要选原味的燕麦，不要买那些加了许多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷认为己方收成满满，不由得问道：“那我自此是不是就能不必那么担血汗糖了，只须吃这些主食就行？”

　　王医师笑着讲道：“要了解，饮食呢只是限造血糖的一个方面，除了要吃对主食除表，您还得提防把控总的碳水化合物的摄入量，其余啊，再勾结运动以及优异的存在风气，如许本领真正让己方保留康健。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首，说道：“看来正在饮食方面得好好调度调度了，我以前就光思着少吃点米饭，没思到这内里又有这么多门道呢。”

　　王医师激劝道：“您保留这种练习和调度的立场很好，身体康健离不开历久的风气积攒，您可能缓缓调度饮食，保留适量运动，血糖肯定会越来越坚固。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2联系因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的推敲开展[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.医师商量察觉：时时吃这3种主食糖尿病的患病危险或能低落60%