OB欧宝娱乐荆楚网（湖北日报网）讯（通信员李璐）高考邻近，无论是温习备考如故临场试验，考生的体力和脑力打发都很大。若何科学合理地摆布饮食为考生保驾护航呢？孝感市第一百姓病院消化内科主任郭爱华为考生们供给一份适用的矫健饮食指南，帮生保卫胃肠道矫健，帮力他们正在试验中表现出最佳水准饮食。

　　郭爱华暗示，孩子正在高考时期饮食方面需求连结优异的养分，以平淡、易于消化、养分丰饶为主，荤素搭配，养分平衡，技能保障兴隆精神和大脑的寻常运行。

　　考生的一日三餐有讲求，饮食次序很苛重。郭爱华发起，早餐要吃得矫健，此中席卷卵白质、纤维、碳水化合物等。可能抉择燕麦粥、全麦面包、水煮蛋、低脂牛奶、生果等。

　　午餐可能抉择少许易于消化、不会导致嗜睡的食品饮食。举荐的食品席卷米饭、蔬菜、鱼或鸡肉。同时应避免油腻、过辣、重口胃的食物。

　　晚餐也该当抉择容易消化的食品，比如面条、青菜、豆腐、鸡蛋等。假如孩子需求吃宵夜，可能抉择少许矫健的幼吃，如酸奶、生果、果汁等。

　　郭爱华还提示，孩子正在试验时期，发起多吃些平淡的食品，肯定要吃主食，技能给身体供给足够的能量。弗成吃过于油腻的食品，也不行吃得过饱。过饱会加重胃肠道的担当，酿成胃肠道的供血填补，会使大脑的供血相对删除，孩子容易犯困。此表，尽量按往常的饮食习性来进食，不要吃以前没吃过的东西，省得酿成不适。

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