凌晨讯息网--凌晨报讯 6月5日，市墟市囚禁局发表2024年中高考饮食安静提示，提示遍及考生要避免饮食失当导致身体不适，以精良形态迎战中高考。

　　饮食风气不要改。中高考时期，考生应尽量维系原有饮食风气，尽量正在家或学校食堂就餐，重视伙食均衡，满意考生所需养分。提倡优先拔取正在家用餐，家长为考生打算餐食时，一日三餐以谷类为主，合意扩张鱼、肉、蛋、奶和新奇蔬菜、生果等，以保障伙食纤维、优质卵白、能量等充沛摄入。食材提倡现吃现做，以当季新奇食材为主，确保生熟分隔、烧熟煮透，加工时贯注减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭，以平淡为主，并保障优裕睡眠。奇特功夫提倡不要盲目“换食”，食用以前未吃过的食品及饮料，以至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道成效纷乱饮食，影响温习和考核。

　　道边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应拔取证照完备、境况整洁的餐馆，不要正在无《食物谋划许可证》或《幼餐饮讯息公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正轨发票或收条。审慎拔取搜集订餐等表卖食物，要贯注查看商家是否有食物谋划许可证等天资、用户评判等讯息。表卖投递后，要检讨包装是否完美。

　　气候酷热多饮水。夏日气温高饮食，考生易出汗要实时喝水。填充水分时要贯注水的温度，水过冷、过热都市刺激胃黏膜。温开水或包装饮用水是填充水分的最好拔取，提倡少量、多次饮用。身体洪量出汗时，可饮用淡盐水填充体内电解质均衡。不宜用喝饮料、咖啡代庖喝水，优裕的水分可确保血液轮回顺畅，缓解危机心思。同时，遍及考生和家长正在考核时期应亲近合怀气候转折，实时调解交通出行计划，高温气候应提前选取防晒门径饮食饮食，可吃少许清热解暑的食品，比方苦瓜、西红柿、黄瓜等。

　　应急办理要实时。遍及考生及家长正在餐饮消费流程中如展现吐逆、腹泻等不适症状时，应尽疾到正轨医疗机构就诊并保留就诊记载等证据饮食。如呈现有违反食物安静法等司法律例的行动，请实时拨打12315热线向墟市囚禁部分投诉举报。 （记者 王云）市市集监禁局指示：考生要防卫饮食平安