OB欧宝少许人工了减重，抉择不吃碳水化合物的生酮饮食法，固然短期内大概会有用果，但当碳水化合物延续摄入亏欠后，人体就会操纵脂肪和卵白质来供给能量。卵白质被剖析成氨基酸，再转化成葡萄糖，就大概导致肌肉流失题目。

　　更首要的是，人不吃主食，会大大淘汰身体所需首要养分素的摄入，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、锌和钾等。

　　宇宙知名医学期刊《柳叶刀》发布的一项前瞻性商酌指出，伙食中的碳水化合物太少，会加添人们早死的危害，还大概诱发蕴涵心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等正在内的多种疾病。

　　少许暮年人工了限度好血脂，畏惧吃油脂，有的人乃至只食斋食，导致食品中油脂及盐的含量过低，不只显着影响食品韵味，持久下来还会导致电解质错乱和养分不良。持久摄入过少的油脂，容易诱发便秘，影响食欲，更易导致养分不良。

　　盐和油并不是强壮的冤家，适量食用不会损害强壮。创议暮年人每天用油25～30克，尽量抉择植物油，避免动物油。每天用盐不领先5克（大意一啤酒盖），团结高血压的暮年人应将盐的用量限度正在4克内。

　　拒绝吃肉，会形成动物卵白摄入亏欠，尽管填补了豆类等植物卵白，其罗致和操纵率也远不足动物卵白。素食者不应将牛奶之类的乳成品排斥正在表，应适量食用乳成品。另表，时时喝豆乳，吃黄豆、紫菜和谷物，都能帮帮填补钙。适量摄入有益的脂肪，不只有益强壮，还能起到防癌的功用。

　　与精米、白面比拟，由于加工进程不寻觅工致，粗粮含有厚实的伙食纤维、B族维生素饮食、矿物质，对人体有益。但摄入过多的伙食纤维饮食，会使肠道中的少许细菌发酵产气，乃至大概诱发腹泻，还大概影响矿物质等养分物质的罗致，加添养分不良的产生危害。

　　于是，吃粗粮要适量，精粮和粗粮的适宜比例是1∶1。公共可能按照本身环境，循序渐进地加添主食中粗粮的比例。（北京强壮教授）

　　据新华社讯息，加拿大蒙特利尔心脏商酌所的一项新商酌呈现，高温气候下的被动热泄露会使人体心脏经受的压力增大，看待患有冠状动脉疾病等心脏疾病的成年人越发组成恫吓。商酌职员创议，医师应向有危害的患者解说温渡过高的风险，蕴涵若何识别体温过高以及选取防卫门径的首要性等。相干论文发布正在新一期美国《内科学纪事》月刊上。

　　正在良多人的“常识”里，夏季的高温和骄阳可能算是“减肥神器”饮食，只须正在大夏季里运动一下，出一身大汗，体重秤上的数字会立刻蜕化。然而，体重秤上的数字巨变真的代表减肥胜利了吗？

　　美国跑步杂志《Runners World》就按照科学商酌申报和跟踪尝试，给出了一个令不少人梦念落空的残忍谜底——夏季高温里跑步花消的热量多，然而脂肪燃烧功效却大大低重，也即是说，盛夏里跑步减肥，你出了足够多的汗饮食，却不愿定能到达减肥的效益。（记者姬薇）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商酌所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商酌所)血栓止血诊疗核心主任4个看似壮健的饮食看法别踩坑