夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在承担采访时先容，夏至时节，天色炎夏，人体出汗增加，消化效用相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃承担饮食。

　　韩娟呈现，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内吃亏的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加快，消费的水分也会增加，因而这个期间必然要多喝水，以火速增补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的方法来增补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜饮食、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的采用。必要预防的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为增补身体流失的盐分，可适合增补食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易感触委靡、没胃口，但必然不要只吃点果蔬了事饮食。若常日养分摄入不敷，免疫力下降，就或者导致疾病。”韩娟倡导，天色再热也要适合吃些瘦肉、鱼、豆、奶饮食、鸡蛋等优质卵白。为增长食欲，能够用自带怪异香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来增补滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪法子。

　　韩娟提示，天色炎夏，以致病原微生物极易生息，食品容易朽败OB欧宝、变质，胃肠道疾病多有产生，如恶心、吐逆、腹泻等。因而，夏季要把好“病从口入”合，预防饮食卫生，不吃失败变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必然要洗刷洁净饮食。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗中央主任OB欧宝今日夏至 饮食宜平淡少油