OB欧宝米唐友们起初要学会调度饮食，由于大局部餐后米唐的转折和饮食相合亲昵。寻常只须要用正糖名家杞药消渴，养分统统，原料充分，入口甜蜜润泽。同时驾驭6个饮食控米唐幼技能，容易适用。

　　饭前喝一杯温水、一碗蔬菜汤，是用饭前的打定，可能淘汰进餐量。正在表面用饭可能喝一杯温水、一杯豆乳、一袋牛奶，正在家用饭可能容易做一碗低热量的蔬菜汤。如西红柿鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤、虾仁丝瓜汤饮食、青菜豆腐汤、鸡蛋蘑菇汤等。

　　找一个本人通常用的餐盘，每顿饭吃多少都放正在本人的餐盘上，不管这顿饭做得多丰富饮食，就只吃本人餐盘中的食品，其他的一口不吃饮食。两份蔬菜、一份主食、一份肉蛋奶；一顿饭吃的食品有主食2两、蔬菜半斤、豆成品2两、鱼虾肉2两，决定能吃饱，米唐还不高。

　　用筷子主意是减慢用饭的速率。用勺子用饭七八分钟，用筷子用饭约莫十五分钟，韶华拉长了一半。别幼看这拉长的七八分钟，可能让血米唐安定不少。用饭速就容易吃得多，米唐就高；缓缓用饭，可能驾御饮食量。

　　最佳的进餐顺次是先吃蔬菜、再吃肉蛋奶等副食，结尾再吃主食；可能先把蔬菜和其他炒菜端上桌，吃上三五分钟再上主食OB欧宝，云云就能做到结尾吃主食，吃了一肚子青菜，主食也就吃不多了。

　　别吃热饭，吃温饭，把主食放凉少许再吃，更有利于控米唐OB欧宝。米饭馒头出锅三五分钟再端上桌，面条可能过凉水，口感劲道。

　　不要吃肥肉、适量吃瘦肉、多吃蔬菜。，一次买一两斤里脊肉，切成丝，炒熟后放正在冰箱里OB欧宝饮食，每次炒菜放一点，全家可能吃三五天。蔬菜是每天买奇怪的，炒青菜时，用手掰一掰、容易切整个，大片的绿叶、大块大段的蔬菜，伙食纤维更多。

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