饮食是血糖处分中必不成少的一个别，浩瀚初发糖尿病患者以及个别“老糖友”对付该吃什么全体处于茫然状况，于是展示了“乱吃”和“不敢吃”两种绝顶。本相上，只消依照好“总量支配，，依时定量，合理分拨”四条根基规则，假使患有糖尿病，也能吃得矫健、吃得放心OB欧宝官方。

　　GI (glycemic index, glycaemic index）即食品血糖天生指数，是权衡食品正在体内被消化罗致后血糖升高速率和幅度的目标。遵照GI值的区别，可将食品分为低GI食品、中GI食品和高GI食品，个中低GI食品是指GI值≤55的食品，该类食品的特色是消化罗致慢，对血糖影响幼，对胰岛素渗出的刺激相对幼，血糖振动不激烈。

　　低GI食品最大的利益是淘汰血糖振动，有帮于更好地支配血糖。钻研还察觉6个月的低GI饮食诊疗能使HbA1c程度低浸0.5%。其它，洪量证据证实，低GI饮食或者正在诊疗肥胖、防止2型糖尿病和血汗管疾病方面有用。

　　生果、非淀粉类蔬菜、坚果和豆类往往拥有较低的GI。谷物的GI值普通偏高，需求阐发的是，谷物的GI值是可变的，遵照其加工工艺、烹调本事区别，GI值也有分别。比如，大米通过碾磨去除皮层和胚芽酿成精米后，其GI值比糙米高。大米饭的GI值高于大米粥，挂面的GI值高于普及面条，土豆泥属于高GI食品，而普及蒸煮土豆属于中GI食品。

　　米饭和馒头是我国的要紧饮食因素，很多人患上糖尿病后依旧进食洪量大米饭或馒头，导致餐后血糖过高，血糖振动大，有的患者锺爱吃糯米、油条、烙饼，或习气逐日喝蜂蜜，上述食品都属于高GI食品，糖友们需避免这种“乱吃”气象，淘汰高GI食品，补充豆类、全谷物产物、生果等低GI食品的摄入。

　　与“乱吃”的糖友区别，个别患者饮食支配过于厉峻，主食摄入少，导致能量不敷体型孱弱，针对这类患者，推动补充面条、杂粮粥饭等低OB欧宝官方、中GI主食，开脱“不敢吃”的恐慌。

　　糖尿病饮食的第一条规则是“总量支配”，正在支配总量的条件下，尽量选拔低GI的食品，同时需谨慎多种养分素合理搭配，本事到达矫健饮食。

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